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要查看手机注册过的应用或服务，可以通过以下几种方法。
1、短信查询：部分网站或应用注册时可能会向手机发送短信通知，通过查找这些短信可以得知自己注册过的网站或应用。
2、App查询：一些手机管理软件或安全软件可以查询手机内已注册的应用列表，在手机的设置或应用管理界面，可以查看已安装的应用列表，从而得知注册过的应用。
3、社交媒体账号查询：如果注册过某些社交媒体账号，可以在对应的社交媒体平台上查看账号信息，从而得知自己注册过的服务。
4、网页查询：可以通过搜索引擎搜索自己的手机号，查看与之相关的网站或应用是否已注册。
5、客服查询：如果无法通过以上方法查询，可以尝试联系手机运营商客服，询问自己的手机号注册过的网站或服务，客服人员可能会要求提供身份证明等验证信息。
在查询过程中要注意个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息，也要遵守相关法律法规和规定，不要侵犯他人的隐私和权益。